坐禅・座禅やってみよう

・myルーチンワーク

朝起きたら坐禅する

kindleで本を借りて勉強

脳の疲れと心の疲れ

体の疲れは食事、休息でとれる

一つ目は

つらいこと→脳が疲れる

楽しいこと→脳が疲れない

二つ目は

ゾーンやフローに入る

★ゆっくり息を吐く★

坐禅で心緩める。姿勢と呼吸を意識する。

私はイライラが減りました

座布団があるとやりやすい

長く坐禅をしてきて大切に思ったことが 「腰を立てる」ということ